RUN AU PARC CE DIMANCHE 18/10/2020


Venez courir autour du parc du Châtellier ce dimanche 18 octobre
 
Je vous propose de faire des boucles à votre rythme, soit pour un travail de seuil pour les plus expérimentés ou tout simplement pour le plaisir.   Le but est de se regrouper et partager un moment sportif.  Pendant une heure de 10h à 11h je serai là, mais vous pouvez venir quand vous voulez pour faire quelques boucles, ça dure aussi longtemps que vous souhaitez.  Il ne faut pas oublier qu’un footing de 20 minutes et mieux qu’un footing de 0 minutes !
 
Les enfants sont les bienvenus et les amis aussi.  Une boucle fait environ 1 km, alors pour certains ça pourrait être une opportunité de faire un 3km, 5km ou même un 10km.  Faites à votre sauce ! 
 
Une collation « recette ACC » sera proposée en fin de séance…
 
A bientôt, Emily (pôle remise en forme)

Bourse aux Vêtements 17/10/2020

Votre enfant a grandi ?
La couleur de votre tenue ne vous emballe plus ?
L'ACC vosu propose une bourse aux vêtements de sport
 
Samedi 17 octobre
 
Le principe :
  1. Vous déposez jusqu'au jeudi 15/10 20h00 vos tenues (athlé), chaussures, pointes etc...dans un sac en fixant votre tarif.
  2. Nous assurons une permanance le samedi 17/10 de 10h00 à 12h00 pour la vente.
  3. Nous vous reversons l'argent collecté par chèque/virement
 

ce mois-ci pôle remise en forme

Programme du mois d’Octobre
 
Puissance et mobilité
 
On s’échauffe pour ce changement de thème qui coïncide avec un changement de saison. 
 
Ce mois on rajoute plus de cardio afin de monter le cœur.  On construit sur le travail de la ceinture abdominale mené au mois de septembre avec du gainage plus actif et les exercices de foulées variées.  Maintenant qu’on a la bonne posture on peut aborder l’entraînement musculaire en rajoutant « le médecin ball » par exemple.
Les bonnes habitudes s’installent pour aborder un entraînement de course à pieds arrondi et équilibré.
 
Voici une recette qui embrasse la saison d’automne comme le temps.
 
Crumble aux pommes 
 
A peu près 3 pommes épluchées et coupées en morceaux
1 banane
Du jus de citron vert sur les fruits posés dans le moule
Soupoudrer avec 1 c/s de graines de chia
Beurrer le moule avant (idéalement)
 
Pour le crumble (la pâte)
200g d’amandes en poudre
1 c/s de purée d’amande ou du beurre
150g d’avoine
1 cc de miel liquide
10 dattes coupé dans un mixeur avec un verre d’eau
Mélanger tout et couvrir les fruits
Soupoudrer avec de la cannelle.
 
Au four 180°C pour 35 minutes à peu près.

Assemblée Générale Ordianire 02/10/2020

Notre Assemblée Génerale Annuelle se tiendra le
Vendredi 02 Octobre
à 18h30
Centre Socio Culturel
59 Rue Wencesla Coutellier
 
La situation sanitaire nous oblige à limiter le nombre de personnes présentes à 30. Un système de visioconférence sera mis en place pour nous suivre à distance.

Le lien vous sera envoyé la veille de l'AG