News pour la remise en forme

On a continué l'activité malgré les contraintes de confinement et de couvre-feu. 
 
Au mois de novembre nous sommes restés à la maison devant nos écrans via Zoom pour des exercices de renforcement musculairs. On s’est retrouvé sur la piste pour un travail de fond en décembre et début janvier.  Ensuite, les écrans se sont rallumés pour de la mobilité et du renforcement musculaire mi-janvier et pour tout le mois de février. 
 
Après une petite pause courant mars les sorties en groupe ont redémarré le 1er avril pour le bonheur de tous ! A nous le printemps et le début des jours qui rallongent tout en assurant les gestes barrières. Plusieurs sorties en avril on fait preuve d’une bonne motivation qui ne s’est pas perdue pendant cette saison si particulière. 
 
Pour le mois de mai, je propose de continuer à découvrir les alentours de Clermont qui nous permettent de faire de beaux parcours variés sans partir trop loin afin de respecter le couvre-feu.  Si tout va bien, on pourra rester au stade plus tard à partir du 20 mai (couvre-feu étant décalé à 21h) il sera sympa de pouvoir faire des entrainements complets et j’espère accessible à tous en reprenant les horaires normaux (18h30 à 19h45/ 20h). 
 
Pour ceux qui souhaitent se rejoindre à nous lors des sorties du jeudi vous êtes les bienvenus à 18h au stade!
 
 
 
 
 
 

Message de Céline notre présidente

 
 

Joyeuses Fêtes Sportives à tous !

 
 

Weeke end du Téléthon 05-06 décembre

Ce week end pour le groupe des runners et des marcheurs, transformez vos km parcourus en don pour le Téléthon.
Vous parcourez 1km, vous versez 1€ et votre club double la mise...
 
Merci pour eux

1 ER RUN AU PARC 18/10/2020

Premier run au parc de fait !
 
On s’est retrouvé dans un brouillard automnal et on est parti sous le soleil d’un dimanche prometteur grâce à son début dynamique.  Certains ont pu faire six kilomètres et d’autre trois et demi autour du parc.  Chacun a fait à son rythme sans se retrouver seul qui était le but de notre premier run au parc ! Merci à tous d’être venu, c’était sympa de voir les groupes mélangés tout en respectant la distance sociale.
 

ACC en mode confinement !

Restez chez vous, mais restez actifs!
 
Le mois de novembre s’annonce confiné, mais cela ne nous empêche pas de s’entraîner chacun de son côté.  
 
Pour ceux qui ont pris l’habitude de s’entraîner le mardi soir, votre entraineur Yannick vous propose le challengeles défis du weekend et les séances de course à pieds à effectuer en semaine dans la mesure de possible en respectant les consignes du confinement. Nico l'entraineur du jeudi soir rajoute au challenge avec des propositions au thème de PPG qui vont piquer (les photos sont permises mais pas obligatoires sur notre page du groupe "qui veut courir").
 
Certains suspects usuels ont été détecté dans les environs de Clermont dès aujourd’hui en train de réaliser le défi du weekend.  En tout, vous avez courru 170km, ça fait prèsque arriver à Wisant plage (62), un des meilleurs endroits de France! Le classement provisoire du challenge sera bientôt disponible. 
 
Pour la marche Nordique le challenge marche aussi! Sortez vos batons pour une heure de marche et enregistrer votre distance. Selon votre participation nous aurons pour objectif d'atteindre une grande ville.
 
Le groupe de remise en forme se lance dans le monde virtuel à partir de jeudi 5 novembre à 18h30 à travers ZOOM.  Si vous souhaitez participer à une séance de renforcement musculaire / mobilité et que vous ne faites pas partie du groupe habituellement, dites-moi par mail ou messenger pour que je puisse vous envoyer le lien ou vous ajouter au groupe whatsapp.  Je tenterai d'enregistrer les séances afin de permettre aux gens d’en faire en replay.
 
Ces séances nous permettrons de garder le lien et faire un travail supplémentaire sur la prévention de blessure et le renforcement du corps pour la course à pieds. Tout le monde est le bienvenu.  Le challenge en courant ou en marchant est pour tous et il est complémentaire aux séances de PPG , à la mobilité et au renforcement musculaire.
 
Bon courage à tous pendant cette période d’incertitude.  N'oubliez pas que le sport peut aider à diminuer le taux de stress et apporter du positif sur le plan mental et physique.  Alors, restons ensembles à distance !
 

RUN AU PARC CE DIMANCHE 18/10/2020


Venez courir autour du parc du Châtellier ce dimanche 18 octobre
 
Je vous propose de faire des boucles à votre rythme, soit pour un travail de seuil pour les plus expérimentés ou tout simplement pour le plaisir.   Le but est de se regrouper et partager un moment sportif.  Pendant une heure de 10h à 11h je serai là, mais vous pouvez venir quand vous voulez pour faire quelques boucles, ça dure aussi longtemps que vous souhaitez.  Il ne faut pas oublier qu’un footing de 20 minutes et mieux qu’un footing de 0 minutes !
 
Les enfants sont les bienvenus et les amis aussi.  Une boucle fait environ 1 km, alors pour certains ça pourrait être une opportunité de faire un 3km, 5km ou même un 10km.  Faites à votre sauce ! 
 
Une collation « recette ACC » sera proposée en fin de séance…
 
A bientôt, Emily (pôle remise en forme)

Equip'Athlé Beauvais 11/10/2020

4 jeunes Clermontois ont participé aujourd'hui à l'Equip'Athlé organisé au stade Jules Ladoumègue de Beauvais. Ils ont ainsi fièrement représenté leur club au travers des nombreuses épreuves de la journée.
Entre les sprints, les haies, les lancers de disques ou javelots ou encore le saut en longueur la journée à été bien remplie. Au delà des performances, à l'image d'Alexis LOUIS qui fini trois fois dans les 3 premiers, c'était pour eux un retour à la compétition après plusieurs mois.
Bravo à Maxime, ALexis, Loïc et Suzon. 
 
 
 

Bourse aux Vêtements 17/10/2020

Votre enfant a grandi ?
La couleur de votre tenue ne vous emballe plus ?
L'ACC vosu propose une bourse aux vêtements de sport
 
Samedi 17 octobre
 
Le principe :
  1. Vous déposez jusqu'au jeudi 15/10 20h00 vos tenues (athlé), chaussures, pointes etc...dans un sac en fixant votre tarif.
  2. Nous assurons une permanance le samedi 17/10 de 10h00 à 12h00 pour la vente.
  3. Nous vous reversons l'argent collecté par chèque/virement
 

ce mois-ci pôle remise en forme

Programme du mois d’Octobre
 
Puissance et mobilité
 
On s’échauffe pour ce changement de thème qui coïncide avec un changement de saison. 
 
Ce mois on rajoute plus de cardio afin de monter le cœur.  On construit sur le travail de la ceinture abdominale mené au mois de septembre avec du gainage plus actif et les exercices de foulées variées.  Maintenant qu’on a la bonne posture on peut aborder l’entraînement musculaire en rajoutant « le médecin ball » par exemple.
Les bonnes habitudes s’installent pour aborder un entraînement de course à pieds arrondi et équilibré.
 
Voici une recette qui embrasse la saison d’automne comme le temps.
 
Crumble aux pommes 
 
A peu près 3 pommes épluchées et coupées en morceaux
1 banane
Du jus de citron vert sur les fruits posés dans le moule
Soupoudrer avec 1 c/s de graines de chia
Beurrer le moule avant (idéalement)
 
Pour le crumble (la pâte)
200g d’amandes en poudre
1 c/s de purée d’amande ou du beurre
150g d’avoine
1 cc de miel liquide
10 dattes coupé dans un mixeur avec un verre d’eau
Mélanger tout et couvrir les fruits
Soupoudrer avec de la cannelle.
 
Au four 180°C pour 35 minutes à peu près.

Assemblée Générale Ordianire 02/10/2020

Notre Assemblée Génerale Annuelle se tiendra le
Vendredi 02 Octobre
à 18h30
Centre Socio Culturel
59 Rue Wencesla Coutellier
 
La situation sanitaire nous oblige à limiter le nombre de personnes présentes à 30. Un système de visioconférence sera mis en place pour nous suivre à distance.

Le lien vous sera envoyé la veille de l'AG
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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