Programme du mois de septembre:
gainage = préparation physique
On commence cette nouvelle saison comme on veut la continuer. J’entends par là ; le renforcement musculaire afin d’éviter les blessures et partager les ateliers dans la bonne ambiance.
Chaque séance démarre avec un footing d’échauffement en groupe et se termine de la même façon pour le retour au calme. Ce mois-ci on cible un travail sur le tapis avec des tours de gainage qui vont servir pour les tours de pistes plus tard dans la saison.
Notre thème va nous aider à construire une base de travail pour la saison devant nous. Les ateliers sont divers et variés en fonction des envies de chacun. Le défi et le challenge font partis des séances !
C’est avec grand plaisir de voir de nouvelles têtes depuis deux semaines. Bravo et merci à tous, j’espère vous voir de plus en plus nombreux.
Chaque mois je vous proposerai une recette équilibrée (spécial ACC !)
La recette du mois :
Les muffins pour les muscles :
1 œuf
1 c/s sirop d’érable
2 c/s beurre de cacahuète
1 banane très mûre
1 cc cannelle
150g avoine
30g myrtilles (frais ou congelé)
= 15 minutes au four à 180°C
